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2023학년도 2학기 [소방방재전문인력 체력 훈련 비교과 프로그램〕운영 개요
작성자
소방환경방재과
등록일
2023-09-01
조회수
80
2023학년도 2학기 [소방방재전문인력 체력 훈련 비교과 프로그램〕운영 개요
0. 첫 수업일시: 2023.9.20.(수) 오후 13:00~16:00
0. 첫 수업 오리엔테이션 장소: 청솔관 A303호
0. 교수자 : 맥스스포츠 대표
0. 운영일자: 09/20, 09/27, 10/04, 10/18, 10/25, 11/01, 11/08, 11/15, 11/22, 11/29
[프로그램 내용]
0. 1주차(09/20)- 오리엔테이션, 채용 과정 중 체력시험이 포함된 직무에 대한 전문인력 실기종목 알아보기
0. 2주차(09/27)- 실기테스트, 웨이트트레이닝, 체력훈련
0. 3주차(10/04) - 좌우악력, 기초체력 훈련
0. 4주차(10/18) - 배근력, 자세 훈련, 웨이트 트레이닝
0. 5주차(10/25) - 윗몸일으키기, 복근훈련
0. 6주차(11/01)- 제자리멀리뛰기, 기초훈련1, 도약훈련
0. 7주차(11/08) - 제자리멀리뛰기, 기초훈련2, 공중동작-훈련
0. 8주차(11/15)- 제자리멀리뛰기, 기초훈련3, 도약자세
0. 9주차(11/22)- 유연성, PNF 트레이닝
0. 10주차(11/29) 실기모의테스트) 윗몸 / 제자리멀리뛰기 / 악력 / 배근력 / 유연성 / 셔틀런