2023학년도 2학기 [소방방재전문인력 체력 훈련 비교과 프로그램〕운영 개요 

0. 첫 수업일시: 2023.9.20.(수) 오후 13:00~16:00

0. 첫 수업 오리엔테이션 장소: 청솔관 A303호

0. 교수자 : 맥스스포츠 대표 

0. 운영일자: 09/20, 09/27, 10/04, 10/18, 10/25, 11/01, 11/08, 11/15, 11/22, 11/29 

[프로그램 내용]

0. 1주차(09/20)- 오리엔테이션, 채용 과정 중 체력시험이 포함된 직무에 대한 전문인력 실기종목 알아보기

0. 2주차(09/27)- 실기테스트, 웨이트트레이닝, 체력훈련

0. 3주차(10/04) - 좌우악력, 기초체력 훈련

0. 4주차(10/18) - 배근력, 자세 훈련, 웨이트 트레이닝

0. 5주차(10/25) - 윗몸일으키기, 복근훈련

0. 6주차(11/01)- 제자리멀리뛰기, 기초훈련1, 도약훈련

0. 7주차(11/08) - 제자리멀리뛰기, 기초훈련2, 공중동작-훈련

0. 8주차(11/15)- 제자리멀리뛰기, 기초훈련3, 도약자세

0. 9주차(11/22)- 유연성, PNF 트레이닝

0. 10주차(11/29) 실기모의테스트) 윗몸 / 제자리멀리뛰기 / 악력 / 배근력 / 유연성 / 셔틀런