전체교육과정

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치유 필라테스 사진

과정

문화예술

강좌명

치유 필라테스

교육일정

2019-09-02 ~ 2019-12-13

교육시간

금) 18:30 ~ 19:30

강사

윤가람

정원

15명

수강료

60,000원

상태

접수완료

강원도립대학교 gangwon state university

강원도립대학교 평생교육원 강의계획서

강원도립대학교 평생교육원 강좌명, 강사, 교육기간, 교육시간, 교육목표 정보입니다.
강좌명 치유 필라테스 강사 윤가람
교육기간 13주 교육시간 13시
교육목표 Cors Stabilization(복부 중심(몸통)의 안정화), Good Posture(좋은 자세), Coordination(신체동작의 조정력)을 통해 신체를 안정화시키고 좋은 자세를 만들어 건강을 회복할 수 있다.
강원도립대학교 평생교육원 각 주차별, 강의 주제 및 내용 기자재, 준비물 정보입니다.
주차 강의주제 및 내용 강사명 기자재 준비물
1주차 필라테스 호흡법과 기본 동작들 / 본인의 체형을 파악하고, 파워하우스를 축으로 몸통 안정화 시키기 윤가람 요가매트 수건
2주차 매트 필라테스 part.1 / 호흡법과 도입 기본동작을 배우기 윤가람 요가매트 수건
3주차 매트 필라테스 part.2 / 파워하우스(복부, 허리, 엉덩이, 골반) 강화시키기 윤가람 요가매트 수건
4주차 매트 필라테스 part.3 / 근육의 발런스화 - 불필요한 큰 근육을 풀고, 작은근육에 집중하여 강화시키기 윤가람 요가매트 수건
5주차 매트 필라테스 part.4 / 고관절을 유연하게 만들고, 허리와 엉덩이 근육 강화시키기 윤가람 요가매트 수건
6주차 공 필라테스 part.1 / 소도구인 공을 이용하여 부족한 근력 기르기 윤가람 요가매트 수건
7주차 공 필라테스 part.2 / 호흡에 집중하고 코어 강화 시키기 윤가람 요가매트 수건
8주차 공 필라테스 part.3 / 허리와 엉덩이 근력 강화 시키기 윤가람 요가매트 수건
9주차 밴드 필라테스 part.1 / 상체 전반적인 근력 강화를 위한 동작 배우기 윤가람 요가매트 수건
10주차 밴드 필라테스 part.2 /상완삼두와 이두 강화를 포함하여 신체 근력강화 동작 배우기 윤가람 요가매트 수건
11주차 서클 필라테스 part.1 /힘과 유연성, 신체 균형의 증진을 위한 동작 배우기 윤가람 요가매트 수건
12주차 서클 필라테스 part.2 / 척추의 유연성 향상과 안정된 골반을 만들기 윤가람 요가매트 수건
13주차 배운 모든 동작을 되집어보기 윤가람 요가매트 수건

내용