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하반기 교육과정
과정
문화예술
강좌명
요가 테라피
교육일정
2024-09-09 ~ 2024-12-23
교육시간
19:00 ~ 21:00 (화)
강사
김나경
정원
16명
수강료
130,000원
상태
접수완료
강원도립대학교 평생교육원 강의계획서
| 강좌명 | 요가 테라피 | 강사 | 김나경 |
|---|---|---|---|
| 교육기간 | 13주 | 교육시간 | 36시 |
| 교육목표 | 들숨과 날숨의 길이를 익힘으로써 호흡의 중요성을 알아보고 다양한 요가 동작을 수행함으로 신체 균형감각 및 근력, 유연성을 증대 | ||
| 주차 | 강의주제 및 내용 | 강사명 | 기자재 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 힐링요가 개요 설명/ 호흡방법(들숨과 날숨의 호흡 길이알아보기) | 김나경 | 텀블러,수건 | |
| 2 | 태양경배자세(3-4회) -코어, 다리를 단단하게(스쿼트 방법 익히기) -전신의 활력을 주는 다운독자세 | 김나경 | 텀블러,수건 | |
| 3 | 태양경배자세(5회) -코어강화, 다리를 단단하게(돌핀 포즈, 파르스보타아사나) -몸의 균형감각(서서하는 전굴자세) | 김나경 | 텀블러,수건 | |
| 4 | 태양경배자세 5회 -코어강화, 다리를 단단하게(플랭크, 레그레이즈 외) -척추,골반, 발목 유연하게(스칸다, 에카파다 아사나) | 김나경 | 텀블러,수건 | |
| 5 | 태양경배자세5회 -코어강화, 다리를 단단하게(플랭크, 레그레이즈) -척추,골반, 발목 유연하게(스칸다, 에카파다아사나) | 김나경 | 텀블러,수건 | |
| 6 | 태양경배자세 5회 -코어, 다리근력 키우기(레그레이즈, 코브라자세) -어깨와 척추의 유연함과 강인함(카포타사나, 비둘기 자세,Reverse Prayer-등뒤 역기도자세) | 김나경 | 텀블러,수건 | |
| 7 | 태양경배 자세5회 -팔, 다리, 코어 강화(구르기, 쟁기자세) -목주변의 긴장완화, 라운드숄더에 도움주는 (다누라사나, 롤링라이크어 볼, 안자니아사나) | 김나경 | 텀블러,수건 | |
| 8 | 태양경배 자세5회 -팔, 다리 강화 코어 강화(구르기, 쟁기자세) -목주변의 긴장완화, 라운드숄더에 도움주는 (다누라사나, 롤링라이크 어 볼, 안자니아사나) | 김나경 | 텀블러,수건 | |
| 9 | 태양경배자세5회 -코어 강화, 다리근육강화(브륵샤, 부메랑) -암발란스 접근하기 -싱잉볼 명상테라피 | 김나경 | 텀블러,수건 | |
| 10 | 태양경배자세5회정도 -코어 강화, 다리근육강화(브륵샤, 부메랑, 스파인 스트레칭) -암밸런스 접근하기 -싱잉볼 명상 테라피 | 김나경 | 텀블러,수건 | |
| 11 | 태양경배자세6회 -뭉친 어깨 풀기 Thread the Needle. Forward Fold with Clasp -암밸런스, 머리서기 접근 -싱잉볼 명상 테라피 | 김나경 | 텀블러,수건 | |
| 12 | 태양경배자세6회 -뭉친 어깨 풀기 Thread the Needle. Forward Fold with Clasp -암밸런스, 머리서기 접근 -싱잉볼 명상 테라피 | 김나경 | 텀블러,수건 | |
| 13 | 나만의 홈트레닝 방법 | 김나경 | 텀블러,수건 |