2. 리더십

1) 리더십의 정의

⚬ 구성원의 행동을 집단의 공동목표를 효과적으로 달성할 수 있는 방향으로 유도하는 것

⚬ 팀 목표 달성을 위해서 지도자가 개인이나 팀에 영향력을 행사하는 것

2) 리더십 이론

✒ 특성적 접근(개인특성 이론, 위인이론)

⚬ 성공적인 지도자에게 필요한 인성이나 특성은 타고난 것이다.

⚬ 어떠한 상황에서도 훌륭한 리더가 될 수 있다

✒ 행동적 접근(행동특성이론)

⚬ 성공적인 리더는 집단을 효율적으로 이끄는 보편적 행동특성이 있으며, 그 행동특성은 학             습에 의해 성취될 수 있다는 이론

⚬ 위대한 리더의 특성은 유전적인 것이 아니라 학습을 통해 얻어진 것이다.

✒ 상황적 접근(상황부합 이론, 유관성 모형)

⚬ 리더십의 효율성은 지도자의 특성과 집단의 상황적 조건(추종자의 능력과 태도, 목적 등)에             의해 결정된다(상황적 조건이 더 큰 영향을 미친다).

⚬ 과제지향적 지도자는 상황적 호의성이 가장 좋거나 가장 나쁠 때, 인간관계 지향적 지도자             는 중간정도의 호의성 상황에서 지도력이 가장 효율적임.

✒ 스포츠리더십 다차원적 모형

⚬ 리더십의 효율성은 상황적요인, 리더, 성원의 특성에 의해 결정된다.

⚬ 특히 지도자의 행동 중에서 규정행동(특정상황에서 리더에게 요구되는 행동), 리더의 실제             행동, 성원이 선호(좋아하는)하는 행동이 얼마나 일치하느냐에 따라서 리더십 효율성이

달라진다.

✒ 리더십의 4가지 요인 : 리더의 특성(강압형, 허풍형, 충동형, 사고형, 성격 등), 리더십

스타일, 상황요인(팀 특성과 목표, 팀 규범과 규모 등), 성원의 특성

✒ 리더십 형태 : 전제적 리더십, 민주적 리더십, 자유방임적 리더십

3) 강화와 처벌

✒ 강화 : 원하는 행동이 나타난 다음 자극을 주면 미래에도 동일한 반응이 나타날 가능성을             증가시키는 것

✒ 행동조형 : 강화물을 사용하여 선수의 행동을 점차적으로 가꾸고 다듬어 나가는 것

✒ 강화의 종류

⚬ 정적강화 ⇔ 부적강화

- 정적 강화 : 어떤 반응의 빈도를 높이는 것, 바람직한 강화물을 제공하여 바람직한 행동

강도와 빈도를 증가시키는 것

- 부적강화 : 불쾌 또는 고통스러운 자극을 제거해서 바람직한 반응의 확률을 높이는 것

# 정적강화는 유쾌한 자극 제시, 부적강화는 불쾌한 자극 소거, 공통점은 바람직한 행동 유도

⚬ 1차적 강화 ⇔ 2차적 강화

- 1차적 강화 : 물질이나 물건으로 강화하는 것

- 2차적 강화 : 칭찬, 미소, 안아주기 등과 같이 선수와 코치간의 사회적 관계를 이용하                는 것

# 초기에는 1차적 강화 후기에는 2차적 강화가 효과적

⚬ 연속강화 ⇔ 부분강화(간헐강화)

- 연속강화 : 바람직한 행동 있을 때마다 강화하는 것. 초기학습에 효과적이며 강화 중지                하면 급속한 행동 소거가 일어난다

- 부분강화 : 바람직한 행동이 있어도 강화 할 때도 있고 강화를 하지 않을 때도 있는                   것. 행동을 지속시키는데 효과적이므로 바람직한 행동이 형성된 다음(학습후기)에 사용                 하는 것이 효과적

✒ 효과적인 강화 지침

⚬ 즉각적으로 강화하고 일관성을 유지해야 한다.

⚬ 성취결과 뿐만 아니라 노력과 수행과정에도 강화해야 한다.

⚬ 강화빈도는 초보자에게는 자주, 숙련자에게는 간헐적으로 해야 한다.

⚬ 바람직한 행동을 지속하기 위한 강화는 반드시 해야 한다.

✒ 효과적인 처벌 지침

⚬ 처벌은 긍정성 보다 부정적인 영향이 더 클 수 있으므로 주의해야 한다.

⚬ 동일한 규칙위반에 대해서는 누구나 동일하게 처벌하는 일관성을 지켜야 한다.

⚬ 사람이 아니라 행동을 처벌한다.

⚬ 규칙 위반에 대한 처벌규정은 지도자와 구성원이 협동해서 만든다.

⚬ 신체활동(운동장 돌기 등)을 처벌로 이용하지 않는다.

⚬ 개인적 감정으로 처벌하지 않는다.

⚬ 전체선수나 학생 앞에서 개인을 처벌하지 않는다.

⚬ 처벌이 필요할 때는 단호함을 보인다.

✒ 처벌의 부정적 영향

⚬ 체벌을 포함한 처벌은 선수들에게 실패에 대한 공포감을 갖게 한다.

⚬ 처벌 위주의 지도자는 기능향상을 방해한다.

⚬ 처벌의 효과는 예측가능성이 낮다.

3. 사회적 촉진

1) 사회적 촉진의 개념과 이론

✒ 사회적 촉진의 개념

⚬ 순수한 타인의 존재가 행동에 미치는 결과

⚬ 사회적 촉진에는 관중효과와 공행효과가 함께 존재한다.

- 관중효과 : 관중은 수행하는 선수와 관계가 없어야 하지만 스포츠 관중은 상호작용이                 전혀 없다고 할 수 없다.

- 공행 : 운동을 같이하되 상호작용이 전혀 없는 것

⚬ 타인의 존재가 수행을 향상시키면 우세반응(단순과제, 숙련자에게 나타남), 수행을 손상시              키면 열세반응(복잡과제, 초보자에게 나타남)

✒ 사회적 촉진 이론

⚬ 단순존재 가설 : 타인의 존재는 욕구 또는 각성을 증가시키고, 이것이 우세(수행촉진)나

열세반응(수행저하)을 보인다는 것

⚬ 평가우려 가설

- 타인의 전문성을 높이 평가하면 타인이 부정적으로 평가할 것을 우려해서 욕구나 각성                이 증가하므로 단순과제는 수행 향상, 복잡과제는 수행감소

- 타인의 전문성을 낮게 평가하면 타인이 부정적으로 평가할 것이라는 우려가 적으므로                욕구나 각성이 저하되므로 복잡과제 수행 향상, 단순과제는 수행감소

⚬ 자아이론

- 인간은 타인으로부터 좋은 평가를 받고자하는 자의식(self-awareness) 욕구가 있다

- 타인이 존재하면 자의식의 욕구가 커져서 동기가 유발된다.

⚬ 주의분산이론(갈등이론)

- 타인의 존재가 주의를 분산시키기도 하고 각성(노력)을 증진시키기도 한다.

- 관중에 의한 주의분산이 각성(노력)증가보다 크면 수행손상, 작으면 수행은 향상된다.

✒ 관중존재와 스포츠 수행

✑ 중재요인 : 선수요인, 팀요인, 관중요인

⚪ 선수요인(기술수준, 선수동기 : 과시동기와 자의식)

- 기술수준 높으면 수행 향상, 낮은 선수는 수행 훼손

- 동기수준 높으면 수행 향상, 낮은 선수는 수행 훼손

⚪ 팀요인(구성원수, 선수의 팀 내 중요도, 팀 응집력)

- 팀 크기 : 규모가 큰 팀이 작은 팀 보다 영향이 적다.

- 종목의 구조 : 의존스포츠가 독립스포츠보다 영향이 적다.

- 응집력 : 응집력이 강할수록 영향이 적다.

⚪ 관중요인(홈경기, 홈관중 기대, 관중 크기)

- 홈경기 : 홈팀에 동기부여, 원정팀의 수행 손상

- 홈 관중 기대 : 위기에서 유리, 결승에서 불리

- 관중 크기 : 홈팀에 심리적 압력으로 작용

2) 경쟁과 협동의 효과

⚬ 협동적 노력은 경쟁적 노력이나 단독적 노력보다 성취수준과 생산성이 높다 .

⚬ 일반적으로 협동적 노력은 경쟁적 노력이나 단독적 노력보다 사회적 지지를 더 많이 받는다.

⚬ 일반적으로 협동적 노력은 경쟁적 노력이나 단독적 노력보다 자기존중감과 심리적 건강수준이          더 높다 .

3) 모델링 방법과 효과

✒ 모델링의 개념

- 어떤 개인(관찰자)이 다른 사람(모델)의 행동, 사고, 태도 등을 모방하거나 순응하는 것

✒ 모델의 기능

⚬ 행동반응의 촉진 : 모델과 같은 반응을 보이려 한다.

⚬ 행동의 억제와 탈억제 : 잘못해서 벌을 받는 것을 관찰하면 행동이 억제되고, 잘못된 행동을           해도 벌을 받지 않는 것을 관찰하면 자신도 잘못된 행동을 하는 탈억제 현상이 발생한다.

⚬ 관찰학습 유발

- 모델이나 코치의 기술수행 장면을 보고 학습한다.

- 관찰학습은 6단계(모델링 과정)를 거쳐 일어난다.

관찰	➡	주의집중	➡	파지
관찰자는 모델의 수행을 관찰함		기술에 대한 단서를 얻기 위해 주의집중		관찰자는 기술을 마음속에 그려 놓고 이를 마음속으로 반복연습

➡	동작재생(산출)	➡	동기	➡	운동수행
	관찰자는 기술을 반복할 수 있는 능력을 가져야하며, 모델의 완벽한 시범을 따라 하려고 노력해야함		관잘자는 동기가 있어야 하고, 기술을 따라 하길 원해야 함		관찰한 기술을 따라하게 됨

모델링 과정

4) 주요타자의 사회적 영향

⚬ 부모에 의한 사회적 촉진 : 부모의 태도, 신념, 가치, 행동이 영향을 미친다.

⚬ 친구에 의한 사회적 촉진 : 친구와 함께 하는 것은 참가의 중요한 동기.

⚬ 코치에 의한 사회적 촉진 : 유능한 지도자는 긍정적인 코치모형을 통해 사회적 촉진 유발

4. 사회성 발달

1) 공격성의 개념과 이론

✒ 공격성의 개념

- 공격성은 태도나 정서가 아니라 행동이다.

- 언어적이거나 비언어적인 것 모두 공격성이 될 수 있다.

- 우연히 남에게 피해를 주는 것은 공격성이 아니다.

- 상대에게 부상을 입히려고 했지만 상대가 잘 피해서 부상을 입지 않았더라도 공격성이다(목            표가 정해지거나 의도적인 것).

- 공격성은 살아있는 존재에게 가해진다.

✒ 공격행위의 종류

⚬ 적대적 공격행위 : 해를 입힐 의도와 목적으로 한 공격행동, 분노 유발과 충동적 행동

⚬ 수단적 공격행위 : 승리를 위해 상대에게 가하는 공격적인 행동, 해를 입힐 의도나 분노              없음

✒ 공격성 이론

⚬ 본능이론

- 본능적으로 분출되는 공격 에너지가 공격행동을 일으킨다.

- 스포츠는 공격 에너지를 사회가 인정하는 방법으로 분출하는 밸브 역할을 한다.

(차기 : 태권도, 손으로 치기 : 복싱 등)

⚬ 사회학습이론

- 다른 사람의 공격행동을 관찰하면 이를 모방하는 경향이 있다.

- 공격행위가 벌을 받지 않으면 강화, 학습된다.

⚬ 좌절-공격가설

- 공격행위는 언제나 좌절의 결과로 나타나고 좌절은 언제나 공격행위를 초래한다.

- 공격행위가 성공하면 청정(정화)효과가 있고 실패하면 보다 큰 좌절을 경험하므로 공격                욕구를 증진시킨다.

2) 스포츠에서 공격성의 원인과 결과

✒ 공격원인

⚬ 종목의 특성 : 신체접촉경기와 비접촉경기, 접촉경기에서 공격행동 자주 일어난다.

⚬ 스코어 차이 : 팽팽한 경기 공격감소, 점수차 있을 때 진팀은 좌절감으로 공격행동 증가

⚬ 초정과 방문경기 : 홈경기보다는 원정경기일 때 공격행동 증가

⚬ 팀의 순위 : 상위보다는 하위 팀 공격행동 증가

⚬ 경기시점 : 경기 초보다는 경기가 진행됨에 따라 공격행동 증가

⚬ 경기력과 경기수준 : 경력이 많고 경기 수준이 높을수록 공격행동 더 많이 한다.

⚬ 성 : 남성이 여성보다 공격행동 많다 .

✒ 공격행동과 운동수행 결과

⚬ 공격행동은 다른 공격행동을 유발하므로 운동수행에 도움을 주지 않는다.

⚬ 공격행동은 부정적 효과를 더 많이 유발한다.

3) 스포츠 참가와 인성발달

✒ 스포츠참가를 통한 인성발달

⚬ 체육시간을 포함해서 페어플레이 교육을 받은 아동은 그렇지 않은 학생보다 도덕적 판단,              도덕 추론, 도덕 의도, 도덕 행동이 더 높다.

⚬ 스포츠활동은 아동들에게 목적의식을 느끼게 하고, 타인과 연계되어 있다는 느낌을 갖게              하고, 행동에 대한 책임감, 인내심을 갖게 한다.

✒ 도덕성(인성) 발달을 위한 전략

⚬ 선수들에게 상황에 맞게 스포츠맨십을 설명해준다.

⚬ 스포츠맨다운 행동은 강화하고 격려하며, 공격적인 행동은 벌을 준다.

⚬ 모범적인 경기를 관람시킨다.

⚬ 필요한 때 도덕적으로 적절한 행동에 대해 설명해 준다.

⚬ 실제적으로 부딪치는 도덕적인 곤경 상황에  대하여 토론하고 행동을 선택하게 한다.

⚬ 격한 상황에서 자신의 감정을 자제할 때 격려해 준다.

⚬ 지도자는 선수들의 적개심을 부추길 수 있는 언동을 피한다.

Ⅴ. 운동심리학

1. 운동의 심리적 효과

1) 운동과 성격

✒ 성격과 운동실천

⚬ 동일 강도 운동이라도 여성적인 남학생이 남성적인 남학생에 비해 주관적인 운동강도                 가 높다.

⚬ 성격 5요인 : 정서적 불안정성, 외향성, 개방성, 호감성, 성실성

⚬ 외향성과 성실성이 높은 학생은 운동실천을 열심히 한다.

⚬ 정서적 불안정성이 높은 학생은 운동실천 수준이 낮다.

✒ 오랜 기간 운동실천에 따른 성격 변화

⚬ A형 행동(시간 강박증, 과도한 경쟁심, 적대감 등이 많은 행동)의 빈도가 낮아졌다.

⚬ 스트레스에 대한 심폐기능의 반응성이 낮아졌다.

⚬ 우수선수는 체력과 기술뿐만 아니라 심리적으로 이상적인 상태를 가지고 있다.

✒ 우수선수의 인지전략

⚬ 훈련 : 시합에 대비해서 구체적인 전략을 미리 연습한다.

⚬ 루틴 : 시합 전후에 주의집중을 방해하는 요인을 줄이기 위해 루틴을 실시한다.

⚬ 집중 : 당면한 시합에 고도로 집중한다.

⚬ 심상 : 자신에게 도움이 되는 심상을 시합전에 리허설 한다.

⚬ 합리성 : 통제 가능(운동과정, 심리적 요인 등)한 요인을 집중적으로 통제하려고 노력                          한다.(통제 불가능: 심판, 환경, 상대선수 관중 등)

⚬ 시합전략 : 시합에 대한 매우 구체적인 계획을 가지고 있다.

⚬ 각성조절 : 최적의 수행을 할 수 있도록 각성(불안) 수준을 조절한다.

2) 운동의 심리생리적 효과

✒ 운동과 불안

⚬ 유산소운동은 불안을 감소시키고, 장기간 운동은 특성불안을 감소시킨다.

⚬ 일회성 운동은 상태불안을 감소시킨다.

⚬ 고강도 무산소운동은 불안을 감소시키지 않거나 오히려 더 높이는 경향이 있다.

✒ 운동과 우울

⚬ 유산소와 무산소운동 모두 우울 개선에 효과적이다.

⚬ 운동이 우울을 낮추는 효과는 심리치료만큼 효과적이다.

⚬ 우울증 개선효과는 9주 이상 운동을 계속해야 많이 생긴다.

✒ 운동과 기분

⚬ 러너스 하이(runner’s high) : 힘든 운동을 하는 도중에 행복감, 편안함, 희열감 등을                 느낀다.

⚬ 우수선수는 일반인에 비해 활력이 아주 높은 빙산형 기분상태 프로파일을 가지고 있다.             ⚬ 우수선수는 일반인에 비해 긴장, 우울, 분노, 피로, 혼돈 등 부정적인 기분요인이 낮다.

✒ 기타 운동효과

⚬ 운동은 자기개념(자존심) 향상에 효과가 있다.

⚬ 운동은 인지능력 향상에 도움을 준다.

⚬ 체력이 좋은 학생이 인지능력이 좋다.

✒ 운동의 부정적 효과

⚬ 운동중독 : 통제할 수 없는 정도로 운동을 과도하게 하며, 운동을 못하면 금단증상이                 나타난다.

⚬ 과훈련 : 지나치게 훈련을 하면 우울증과 탈진을 유발 할 수 있다.

⚬ 식이장애 : 신경성 폭식증 또는 신경성 식욕부진증과 같은 부작용이 생길 수 있다.

⚬ 스테로이드 남용 : 남성호르몬 주사를 맞거나 먹는 경우가 있다.

3) 신체활동의 심리측정

✒ 주관적 운동강도 척도

✒ 여가운동참가 질문지

✒ 기분상태검사지

✒ 긍정적, 부정적 감성척도

4) 심리적 효과의 과정

✒ 열발생 가설

⚬ 운동하면 체온이 상승된다.

⚬ 체온이 상승하면 뇌에서 근육이완 명령 내리고 이 정보가 다시 뇌에 전달되어 불안감소로             인식된다.

⚬ 운동 후 편안함을 느끼는 현상 설명

✒ 모노아민 가설

⚬ 운동을 하면 신경전달물질의 분비가 증가하기 때문에 정서에 변화가 생긴다.

⚬ 신경전달물질 : 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 등

✒ 뇌 변화가설

⚬ 운동을 하면 대뇌피질의 혈관밀도가 높아지고 뇌구조에 변화가 생긴다.

⚬ 이로 인해 인지능력 등이 향상된다.

✒ 생리적 강인함 가설(스트레스일반화 가설)

⚬ 운동을 규칙적으로 하면 스트레스를 규칙적으로 가하는 것이므로 스트레스에 견디는 능력             이 향상되며 이로 인해 정서적으로 안정이 된다.

✒ 사회심리적 가설

⚬ 운동을 하면 기분이 좋아 질것이라는 기대심리로 인한 위약효과에 의해서 심리적인 효과              가 있다.

✒ 사회적 상호작용가설

⚬ 운동을 통해 타인과 상호작용할 수 있으므로 우울감소, 정신건강 증진된다.

✒ 자아상 개선가설

⚬ 운동을 지속하면 신체적 자개개념(외모)이 개선되고 자아존중감이 개선됨으로 인해서 정               신건강이 좋아진다는 이론

✒ 기분전환가설

⚬ 운동을 하는 동안 일상생활과 일에 대한 스트레스로부터 벗어날 수 있으며, 이러한 기분               전환 때문에 우울 개선, 정신건강이 증진된다는 이론

2. 운동심리 이론 : 운동 시작 과정과 원인을 설명하는 이론

1) 합리적 행동이론과 계획행동 이론

✒ 합리적 행동이론

⚬개인이 운동을 하려는 의도가 있으면 운동을 실천하고 의도가 없으면 운동하지 않는다는 이론

⚬ 운동자의 운동행동에 대한 생각(운동행동에 대한 태도 : 건강운동 실천이 중요하다는 생각), 주           요 타자들의 생각(주관적 규범 : 운동해야 한다는 타자의 기대와 압력)이 운동을 하고자 하는            의도에 영향을 미친다.

⚬ 운동참가 = 운동자의 운동행동에 대한 태도 + 주관적 규범

✒ 계획행동이론

⚬ 행동통제 인식: 운동행동을 방해하는 요인을 자신이 통제할 수 있다는 자신감

⚬ 운동행동을 하려는 의도(운동행동에 대한 태도, 주관적 규범)에 행동통제 인식까지 포함되면

운동을 실천할 가능성이 더 높아 진다는 이론

⚬ 운동참가 = 운동행동에 대한 태도 + 주관적 규범 + 운동통제 인식

2) 변화단계 이론

⚬ 인간 행동은 시간을 두고 단계적으로 변하기 때문에 운동 의도가 생겼다고 갑자기 실천하지           않는 다는 이론

⚬ 운동행동의 변화는 무관심 ⇨ 관심 ⇨ 준비 ⇨ 실천 ⇨ 유지 5단계로 구분된다.

3) 건강신념 모형

⚬ 질병이 발생할 가능성이 있다는 인식과 질병에 걸리면 심각한 문제가 생긴다는 인식이 건강           운동 실천에 영향을 미친다는 이론

⚬ 질병예방행동 후 이익과 질병예방행동을 위해 투자한 손실을 비교한 결과에 따라 운동행동의           실천여부가 결정된다(운동참여 = 질병예방행동 후 이익 > 질병예방 투자 손실).

4) 자기효능감 이론

⚬ 자기효능감 : 특정상황에서 과제를 성공적으로 수행할 수 있다는 신념

⚬ 자기효능감이 높을수록 운동행동을 실천할 가능성이 높다

5) 사회생태학 이론

⚬ 운동 실천 이유를 개인에게서만 찾지 말고 사회와 국가, 자연환경 까지도 포함시켜야 한다는           이론