Sport massage therapy sequence

복와위 자세(상체부)

경부 → 견부 → 배부 → 요부 → 둔부 → 상지부

ⓐ 경부 유념법(한손, 양손)

ⓑ 경부모지회전압박법

ⓒ 견부 승모근 풀어주기(모지압, 유념법)

ⓓ 견갑골 수장압박법(압박, 신전, 회전압박)

ⓔ 광배근 수장신전(일직선 → 대각선 → 일직선 → 대각선)

ⓕ 요부수장신전(일직선 → 대각선 → 일직선 → 대각선)

ⓖ 둔부 풀어주기(흔들기)

ⓗ 횡돌기 모지압박(일자, 교차, 양 손날, 양 손날 교차압박)

ⓘ 흉최장근 표피자극(1, 2)

ⓙ 두들겨주기(손바닥, 주먹, 손등, 손날)

ⓛ 요부 풀어주기;

ⓜ 요부, 골반, 대퇴동시 풀어주기

ⓝ 손바닥 경찰, 압박법

ⓞ 완관절 순간 압박법

ⓟ 상지근(외전, ⅓, ⅔)

ⓠ 상지유념법

ⓡ 상지L자 신전(윌리엄스기법)

ⓢ 견갑골 풀어 주기

복와위 자세(하체부)

족부 → 하퇴부 → 대퇴부 → 둔부 → 요부

ⓐ 하지내전

ⓑ 하지외번

ⓒ 발바닥 밟아주기(족저부 자극 → 앙타법)

ⓓ 아킬레스건 신전(45도 →  90도)

ⓔ 하지근 및 대퇴 신전(외전 ⅓, ⅔)

ⓕ 하지유념법, 진전법

ⓕ 족관절 풀어주기(압박법, 회전 신전법)

ⓖ 슬관절 풀어주기(압박법, 회전법)

ⓗ 슬관절 신전(일직선, 대각선)

ⓘ 발목잡고 대퇴 풀어주기

ⓙ 대퇴 앙타법

ⓚ 고관절 요부신전(발목잡고 → 골반잡고)

ⓛ 어깨잡고 스트레칭(어깨 → 전견부)

ⓜ 선골 밟고 스트레칭

ⓝ 대퇴 밟고 스트레칭

ⓞ 선골앉아 스트레칭

ⓟ 하지 진동법

앙와위 자세 (상체부)

안면부 ⇨ 두부 ⇨ 흉부 ⇨ 복부 ⇨ 상지부

ⓐ 경부 경동맥 풀어주기

ⓑ 경추부 유념 및 신전(일직선 → 대각선 → 교차신전 → 턱 잡고 신전)

ⓒ 안면부 자극법

ⓒ 두부자극법

ⓓ 전견부 풀어주기

ⓔ 대흉근 풀어주기

ⓕ 흉곽압

ⓖ 복부압

ⓗ 허리들어올리기

ⓘ 손바닥 풀어주기(수장자극 → 손등자극 → 지골자극/신전)

ⓙ 완관절 풀어주기(신전 / 회전)

ⓚ 주관절 풀어주기(신전 / 회전)

ⓛ 견관절 풀어주기(회전)

ⓜ 견관절 이완

ⓝ 상지근 진동법(양손 잡고 → 손목잡고)

앙와위 자세 (하체부)

족부 →  하퇴부 →  대퇴부 →  둔부 → 요부

ⓐ 하지 내전

ⓑ 하지 외전

ⓒ 발자극법(발등 → 지골자극 → 발바닥자극)

ⓓ 족관절 풀어주기

ⓔ 아킬레스건 신전

ⓕ 비복근 유념법

ⓖ 경 ․ 비골근 모지 및 사지 압박법

ⓗ 슬관절 풀어주기(경찰법, 유념법, 모지 압박법)

ⓘ 대퇴부 신전(외전 ⅓, ⅔)

ⓙ 대퇴부 유념법, 앙타법

ⓚ 슬관절 고관절 풀어주기(내회)

ⓛ 고관절 풀어주기 → 신전

ⓜ 고관절 운동(내전, 외전)

ⓝ 요부 하지 스트레칭(일직선  대각선  선골잡고)

ⓞ 발목잡고 진동법(좌, 우 → 교차 → 상 ․ 하)

ⓟ 발가락 잡고 진동

ⓠ 발끝 치며 진동

ⓡ 양 발등 잡고 진동 이완

ⓢ 몸 전체 스트레칭(피술자)

ⓣ 호흡법(피술자)