Ⅰ. 스포츠심리학의 개관

1. 스포츠심리학의 정의 및 의미

- 스포츠상황에서 인간행동을 연구하는 학문

- 인간의 행동과 정신과정에 관한 원리와 법칙을 스포츠 및 운동 상황에 적용하는 응용심리과학

✒ 협의스포츠심리학 : 심리 사회적 요인이 운동수행에 어떠한 영향을 미치는가를 규명하고,          스포츠나 운동수행이 개인이나 팀의 심리적, 사회적 기능에 어떤 영향을 미치는가를 탐구하는          분야

✒ 광의스포츠심리학 : 협의 스포츠심리학 뿐만 아니라 인간 운동의 기능적, 생태적 원리를          포괄하는 운동제어, 운동학습, 운동발달 등을 포함하는 것

2. 스포츠심리학의 역사

1) 스포츠심리학의 발전과정

✒ 태동기(1895-1920)

- 미국 심리학자 트리플렛(Triplett)이 1898년 미국심리학회지에 게재한 ⌜경쟁자 또는 페이스          메이커가 있을 때 사이클 선수들이 더 빨리 달린다⌟는 논문이 최초 스포츠심리학논문

- 1920년대 슐테(Schulte)에 의해 독일체육대학 설립

- 1930년 모스크바대학과 레닌그라드대학에 스포츠심리학과 정식 개설

✒ 그리피스 시대(1921-1938)

- 그리피스(Griffith)는 일리노이대학에서 교육심리학 교수로 재직하면서 스포츠심리학 실험실           개설

- ⌜코칭의 심리학⌟, ⌜선수의 심리학⌟이라는 책 발간

- 1923년 일리노이드대학에서 스포츠심리학을 최초로 가르쳤기 때문에 스포츠심리학의 아버지          로불리고 있다.

✒ 준비기(1939-1965)

- 버클리대학의 헨리(Henry)는 1938년부터 심리적 요인들이 수행에 미치는 영향 연구

- 1964년 ⌜체육(Physical education) : 하나의 학문(A discipline)⌟ 논문 발표, 이것을 계기          로 스포츠심리학뿐만 아니라 체육이 하나의 학문으로 인정받게 되었다.

✒ 학문적 발달기(1966-1977)

- 1965년 로마에서 제1회 세계스포츠심리학회(ISSP) 개최

- ISSP에서 세계스포츠심리학회지(IJSP) 발간, 2003년부터 세계스포츠 운동심리학회지(IJSEP)로          이름 바꾸어 발간

✒ 현재 스포츠심리학(1978 -)

- 1985년 응용스포츠심리학반전협회 ⇨ 2007년 응용스포츠심리학회로 개명

- 현재는 응용스포츠심리학 연구가 대세

* ISSP(세계스포츠심리학회) : International Society of Sport Psychology

* IJSP(세계스포츠심리학회지) : International Journal of Sport Psychology

* IJSEP(세계스포츠 운동심리학회지) : International Journal of Sport & Exercise Psychology

* KSSP(한국스포츠심리학회) : Korean Society of Sport Psychology

2) 우리나라 스포츠심리학

- 86아시안게임, 88서울올림픽 계기로 스포츠과학이 체계를 갖추었다.

- 1989년 한국스포츠심리학회(KSSP) 창립

3) 스포츠운동심리학에서 자주 이용되는 연구방법

✒ 질문지 : 가장 널리 이용되는 방법

✒ 인터뷰 : 운동참가자의 신념, 체험, 가치 등을 알아보고자 특정인을 만나 직접 대화하는 것, 질                  문지보다 융통성이 크다

✒ 관찰 : 참가자의 활동을 측정하는 방법으로 이용

✒ 생리적 측정 : 바이오피드백과 같이 신체나 심리적 상태를 나타내는 생리적 지표(혈압, 심박수,                 뇌파 등)를 측정하는 것

✒ 생화학적 측정 : 혈액이나 소변 등을 생화학적으로 분석해 스트레스나 정서상태 분석하는 것

✒ 내용분석 : 질적연구를 통해 수집한 문서자료, 신문자료, TV프로그램 내용 등과 같은 텍스트를                 분석해 의미를 찾아내는 것

3. 스포츠심리학의 영역과 역할

1) 스포츠심리학

✒ 심리적 요소(독립변수)가 스포츠수행(종속변수)에 미치는 영향

(예: 불안이 농구 자유투에 미치는 영향)

✒ 스포츠수행 및 참가(독립변수)가 심리(종속변수)에 어떠한 영향을 미치는가

(예; 등산이 불안과 우울에 미치는 영향)

2) 운동제어

✒ 움직임이 어떻게 생성되고 조절되는지 신경심리적 과정과 생물학적 메커니즘을 통해서 밝히는          영역

✒ 학습한 동작이 어떻게 생성되고, 통제되는가에 관심

3) 운동학습

✒ 스포츠 활동에 필요한 동작을 어떻게 배우고 익히는가?

✒ 운동기술의 효율적 수행과 학습에 관련된 변인을 인지적 관점에서 연구하는 영역

4) 운동발달

✒ 전생애 동안 운동능력이 어떻게 발달하고 쇠퇴하는가?

✒ 인간의 성장과 경험에 따라 운동기능이 어떻게 분화되고 발달되는가에 관심

5) 건강운동심리학

✒ 인간은 왜 운동을 하는가? ➽ 운동의 심리적 효과

✒ 운동을 통해 얻어지는 개인의 심리적 건강과 즐거움이 주된 관심

Ⅱ. 인간운동 행동의 이해

1. 운동제어

✒ 움직임이 어떻게 생성되고 조절되는지 신경심리적 과정과 생물학적 메커니즘을 통해서 밝히는          영역

✒ 운동제어의 세 가지 요소(개인, 과제, 환경)

⚪ 개인(지각, 인지, 동작)

- 지각 : 의미 있는 정보수집

- 인지 : 정보를 근거로 해서 실행에 필요한 판단, 계획에 관여되는 것

- 동작 : 계획에 근거해 근에 명령해 실제동작을 만들어내는 것

⚪ 과제(이동성과제, 안정성과제, 조정성과제)

- 이동성 : 걷기, 달리기, 뛰기 등 사지의 움직임을 통한 신체의 물리적 위치이동에 관여하                      는 과제

- 안정성 : 신체이동이 포함되지 않은 모든 종류의 균형 잡기 과제

- 조정성 : 공, 운동용구 등을 이용하여 던지고, 굴리고, 맞히고 치는 과제

⚪ 환경(조절환경, 비조절환경)

- 조절환경 : 움직임에 영향을 주는 요소(공의 크기, 그라운드 상태 등), 조절환경이 변하면              움직입이 직접 영향을 받는다.

- 비조절환경 : 움직임에 직접적인 영향을 미치지 않는 경기장 소음과 밝기 및 크기

1) 정보처리이론 : 인간을 컴퓨터에 비교

자극확인단계 ➽ 반응선택단계 ➽ 반응계획단계

(마우스, 키보드로 정보입력 ➽ 중앙처리장치에서 정보처리 ➽ 모니터나 프린터로 출력)

✒ 자극확인단계

- 자극이 제시되었다는 것을 알고 확인하는 단계(감각수용기를 통해 받아들임)

✒ 반응선택단계

- 자극 확인 후 어떤 반응을 할 것인가를 결정하는 단계

- 동작 선택에는 경험이 영향을 미친다.

✒ 반응계획단계

- 적절한 반응을 선택한 후 동작을 수행할 수 있도록 준비하는 단계

2) 생물학적 이론

- 실행한 행동은 기억되고 그 기억위에 새로운 행동경험이 점차 쌓여간다는 이론

- 따라서 정보처리이론에서는 움직임, 생태학적 이론에서는 행동이라 한다.

- 정보처리 이론을 운동적(움직임적)접근방법, 생태학적 이론을 행동적 접근방법이라 한다.

- 생태학적 이론에서는 어떻게 기억을 저장하고, 어떻게 기억을 인출하는가가 중요한 관심

♦ 기억체계

✒ 기억의 과정

⚬ 지각 : 현재 주어진 정보가 조직화되는 단계(부호화, Code화되는 단계)

(조직화, 암호화, Code화 : 정보를 잘 정리해 기억하고 인출하기 쉽게 만드는 것)

⚬ 저장 : 정보를 단기간 또는 반영구적으로 기억 속에 보관해 두는 단계

(사이뇌에 있는 해마가 작용 한다)

⚬ 인출 : 저장된 기억정보를 다시 끄집어내는 단계로 회상이라 한다.

✒ 기억의 저장 형태

저장과 인출 사이의 시간 간격이 아주 짧은 것을 감각기억, 감각기억보다 약간 긴 것을 단기기        억, 저장과 인출 사이의 기간이 상당히 긴 것을 장기기억이라 한다.

⚬ 감각기억

- 청각, 시각, 운동감각 등의 감각시스템을 통해 들어온 정보가 저장되는 기억

- 저장된 직후 망각되며, 새로운 정보가 유입되면 쉽게 손실됨

⚬ 단기기억(활동기억)

- 감각기억보다 다소 긴 시간동안 정보를 보유하는 기억

- 저장되는 정보의 양은 제한적

⚬ 장기기억

- 단기기억에서 저장된 정보가 인지적인 처리과정을 거쳐 저장되는 기억 형태로 저장 용량은

제한이 없음

- 일생동안 저장 가능

♦ 운동제어체계

✒ 폐쇄회로체계

- 피드백에 의한 정보처리 강조

- 감각정보를 근거로 하여 정확성 참조준거와 비교함으로서 움직임의 오류를 탐지하고 그 오류를        계속 수정하여 다음 운동명령을 계획하기 위한 정보로 활용

- 운동 ⇨ 피드백 ⇨ 수정(제어) ⇨ 운동 ⇨ 피드백 ⇨ 수정

- 빠른 운동의 조절을 설명할 수 없음

✒ 개방회로체계

- 운동 지시가 사전에 미리 설정되어 있으며, 구조화된 운동명령은 환경의 영향에 관계없이 계획

대로 운동을 실행하는 체계(운동중 오류 수정 없이).

- 운동명령 ⇨ 실행, 운동명령 ⇨ 실행만 반복

✒ 운동프로그램과 특성

⚫ 운동프로그램 개념 : 말초적 피드백 없이 수행되는 운동의 발현을 위하여 사전에 준비된 근육          명령의 체계

⚫ 일반화된 운동프로그램의 가변적 특성과 불변적 특성

⚬ 가변 특성 : 전체지속시간 변수, 전체 힘 변수, 근육선택 변수, 공간적 변수

⚬ 불변 특성 : 요소의 순서, 시상, 상대적 힘, 순서화

- 요소의 순서 : 동작 또는 반응요소의 순서

- 시상 : 근수축의 시간적 구조가 불변임을 의미함

- 상대적 힘 : 근 활동에 필요한 전체적인 힘을 각 근육에 적절히 배분하는 것

- 순서화 : 동작 요소들 간의 순서

2. 운동학습

1) 운동학습 개념

- 개인적 특성을 바탕으로 연습이나 경험을 통해 과제나 환경의 변화에 부합하는 가장 효율적인          협응동작을 형성시켜나가는 것

<운동학습의 특성>

- 숙련된 운동수행을 위한 개인능력의 영구적 변화를 유도하는 과정

- 운동학습 과정 그 자체를 직접 관찰할 수 없다

- 운동학습은 연습과 경험에 의해 나타나는 현상

- 성숙, 동기, 훈련 등에 의해 일시적으로 수행이 변화되는 것을 의미하지는 않는다.

# 일시적 변화 : 수행효과

2) 운동학습의 본질(이론과 모델)

✒ 자극-반응이론(S-R이론)

⚪ Thorndike가 주장한 최초이론

⚪ 자극에 대한 반응이 긍정적이면 강화 부정적이면 쇠퇴한다는 이론

⚪  S-R이론에서 구분하는 반응

- 단순반응 : 하나의 자극에 예정된 하나의 동작을 하는 것

- 변별반응 : 2가지 이상 자극이 동시에 주어졌을 때 하나의 자극에만 반응하는 것

- 선택반응 : 하나의 자극에 대한 여러 종류의 반응중에서 하나를 선택해서 반응하는 것

✒ 개방회로이론

✒ 폐쇄회로이론

3) 운동학습의 과정

✒ Fitty와 Posner의 운동학습 과정(단계)

⚪ 인지단계 : 주의력이 많이 필요한 단계로 운동기술의 특성 이해, 과제수행 전략 개발

⚪ 연합(고정화)단계 : 정교하게 운동 조절(수정)하는 단계, 동작의 일관성과 정확성 증가, 비             효율의 원인이 감소된다.

⚪ 자동화단계 : 과제나 기능의 수행이 고정되어 의식적인 노력(주의) 없이 과제를 수행할 수             있는 단계, 기술동작 이외 다른 환경정보에 주의를 기울일 수 있다.

✒ Gentile의 단계

⚪ 움직임 개념습득 단계

- 운동기술과 관련 있는 환경(조절조건 : 운동에 영향 주는 환경)과 관련 없는 환경(비조절              조건 : 운동수행에 영향 주지 않는 환경) 구분

- 운동기술의 유형에 관계없이 기술개발에 필요한 기본 동작 개발

⚪ 고정화 및 다양화 단계

- 폐쇄기술: 환경변화 예측(불변) 가능하므로 운동기술 고정화

- 개방기술 : 환경변화 예측 불가능하므로 운동기술 다양성

✒ Bernstein의 운동학습 단계

⚪ 자유도의 고정단계 : 신체의 자유도 수를 감소시킴으로써 과제수행을 위한 동작형성(딱딱한            움직임, 필요한 수보다 적게 사용)

⚪ 자유도의 풀림단계

- 자유도 고정단계가 지나면 학습자는 고정했던 자유도를 다시 풀어 사용 가능한 자유도의

수를 늘리게 된다(필요한 수 모두 사용).

- 이는 모든 자유도를 결합하여 동작을 위해서 필요한 하나의 기능적 단위를 형성하기 위함이다.

⚪ 반작용의 활용단계 : 신체 내외적 힘을 활용하여 보다 효율적인 동작 형성

✒ Newell의 운동학습단계

⚪ 협응단계 : 과제수행에 필요한 기본적인 협응동작을 형성하는 과정

⚪ 제어단계 : 움직임의 협응형태에 매개변수화 하는 능력, 운동기술 효율성 향상

4) 운동학습 시 주요요인

✒ 운동학습과 기억

⚪ 정보의 부호화

- 정보를 접하면 정보에 의미를 부여하고자 시각, 청각, 감각적으로 처리한다.

- 전화번호를 외우려고 두 세번 읽는 것은 시각, 청각, 감각적인 처리를 동시에 하는 것

⚪ 정보의 저장

- 정보를 회상할 수 있도록 보존하는 것

- 단기기억은 30초 정도 기억하며, 어른은 동시에 5-9가지 단어 기억 가능

- 장기기억은 오랜 기간(일생 동안) 기억하며, 아무 때나 필요하면 회상 가능

⚪ 정보의 인출

- 저장된 정보를 끄집어내는 것으로 기억하지 못하는 것은 인출 실패

- 단기기억은 순서대로 저장하므로 순서대로 인출해야하고, 장기기억은 연상에 의해 저장되              므로 연상에 의해 인출해야 한다.

✒ 운동학습과 피드백

⚪ 피드백 개념 : 운동 중 또는 결과로 나타난 정보

⚪ 피드백 종류

- 내재적 피드백 : 운동중의 내용이나 결과를 운동자 스스로 감각기관을 통해 제공되는 것

- 외재적(보강적) 피드백 : 운동중의 내용이나 결과가 외적자원(교사, 영상 등)에 의해서

제공되는 것

- 수행지식(KP, 운동학적 피드백) : 동작의 유형에 대한 정보(스윙동작이 늦다 등)

- 결과지식(KR) : 동작수행 결과에 대한 지식(기록 등)

⚪ 피드백의 기능 : 정보제공 기능, 동기유발 기능, 강화기능, 주의집중 기능,

의존성 기능(부정적인 기능에 속함)

⚪ 의존성 최소화를 위한 피드백 제공 방법

- 학습초기(미숙련, 낮은 기술 수준)에는 피드백 많이 주고 학습 후기(숙련, 높은 기술 수준)            에는 점차적으로 줄인다(점감피드백) ⇨ 피드백 매번 주지 않기 때문에 동기유발, 능동적 학            습 이루어진다.

- 정확한 것보다는 약간 넓은 피드백(광폭 피드백)을 준다.

- 잘못 되었을 때마다 제공하지 않고 일정기간이 지나거나 또는 일정량 이상으로 잘못이 생            기면 피드백(요약피드백)을 준다 ⇨ 학습자 피로 예방, 매번 수정하지 않으므로 동작 일관성            생긴다.

⚪ 상대빈도와 절대빈도

- 상대빈도는 전체 시행 수에 대한 결과지식의 빈도수를 백분율로 나타낸 것이며, 절대빈도는            결과지식의 제시 총 수

- 결과지식은 상대적으로 제시빈도를 적게하는 것이 운동학습에 바람직함(학습후기)

⚪ 점감결과지식

- 학습 후기로 갈수록 결과지식 상대빈도를 줄이는 것이 효과적임(의존성 감소)

- 학습초기에는 수행력 향상에 필요한 정보를 많이 제공하고 후기에는 상대빈도를 줄임으로서            학습자 스스로 결과지식에 대한 정보를 탐색하도록 해야 한다(능동적 학습자).

⚪ 요약 결과지식

- 일정한 시행 수가 지난 후에 정보를 요약하여 제공하는 것

- 요약의 길이는 학습자의 특성(숙련도), 과제난이도, 학습단계 등과 같은 특성과 관련이 있다.

⚪ 결과지식의 정밀성

- 정밀성이 높으면 처리해야하는 정보양이 많아지므로 정밀성 수준은 학습자의 학습량이나 수            준을 고려해서 결정해야 한다.

- 학습 후기로 갈수록 세밀하게 제공하는 것이 효과적임

⚪ 결과지식 제시 시기

- 학습자에게 오류에 대한 수정 과정을 인지적으로 처리할 수 있는 충분한 시간을 갖도록 적            절한 결과지식 지연간격을 결정해야 한다.

- 결과지식 후 지연간격은 이전 수행에 대한 정보를 처리할 수 있는 시간을 확보한다는 측면            에서 중요하다.

⚪ 피드백 제공 원칙

- 피드백은 긍정적, 건설적으로 제공해야 한다.

- 인지단계에서는 피드백을 반드시 주고 연합단계에서는 점감, 광폭, 요약 피드백을 제공하             고 자동화단계에서는 피드백을 점차 없애야 한다.

- 운동수행 후 즉시 제공하는 것이 효과적이다(단기기억 내용 망각 때문에).

- 새로운 과제 학습시에는 두뇌 과부하 방지를 위해 한 번에 한가지 만 지적하는 선택적, 집            중적 피드백이 효과적이다.

- 피드백의 정확도에 따라 ⌜왜 폴로스루를 하지 않지⌟와 같이 옳고 그름만 이야기하는 서            술적 피드백과 ⌜폴로스루를 할 때 손목에 스넵을 더 주어라⌟와 같이 수정내용을 정확하            게 지시하는 지시피드백이 있는데 초기에는 서술적 피드백이 좋은 것 같이 보이나 결국에            는 지시적 피드백이 효과적이다.

✒ 운동학습의 전이

⚪ 전이 개념 : 하나의 운동기술이 다른 운동기술에 영향을 미치는 것

⚪ 전이 종류

- 정적(긍정적, 적극적)전이 : 한 가지 과제수행이 다른 과제수행을 돕거나 촉진하는 전이

- 부적(부정적, 소극적)전이 : 한 가지 과제수행이 다른 과제 수행을 간섭하거나 제지하는 전이

- 영전이(중립적 전이) : 전혀 영향이 없는 경우

⚪ 전이 영향요인(정적 전이요소)

- 과제간의 유사성(운동기술과 맥락요소) : 두 기술 또는 두 수행상황의 요소 간에 유사성이 높          으면 정적 전이량이 크다

- 처리과정의 유사성 : 연습과제와 전이과제의 처리과정이 유사할 경우 정적 전이 높다.

- 사전 경험 : 폭넓고 다양한 기초동작 유형의 경험이 보다 구체적인 신체활동의 학습 경험에           정적으로 전이

⚪ 전이의 지도원리

- 실제 시합상황과 유사하게 연습

- 다양한 예를 들어 운동기술의 개념을 설명한다.

- 과제의 주요 특성을 확인시킨다.

- 사전 경험을 직간접적으로 부여한다.

- 운동기술의 일반적인 특성을 이해시킨다.

✒ 운동학습의 파지

⚪ 파지개념 : 향상된 운동기술 수행능력을 장기간 유지하는 것. 운동학습 여부 판단기준

⚪ 과잉회상 : 휴식 후 회상이 감소되는 대신 개선되는 현상

⚪ 과잉학습 : 학습이 이루어진 후에도 긍정적인 변화 지속(기능의 고정화, 자동화)

⚪ 순행제지 : 이전에 학습한 과제가 새로운 과제를 파지하는데 부정적인 영향을 미치는  것

⚪ 역행제지 : 최근에 학습한 과제가 이전에 학습된 과제의 파지에 방해를 하는 것

⚪ 파지에 영향을 미치는 요인

- 운동과제의 특성 : 과제 복잡성과 기술유형은 파지와 학습에 절대적 영향 미치므로 과제특성          을 이해하고 환경이 요구하는 특성에 부합하는 신체분절 간의 상대적 움직임에 대한 학습이           이루어져야 한다.

- 환경의 특성 : 환경제한 요소에 대한 적응여부가 파지에 영향을 미치므로 지도자는 적합한 학          습환경을 제공해야 한다.

- 학습자 특성 : 학습자 개인 특성에 따라 파지효과 차이가 난다. 지도자는 학습자의 협응경향          과 수준에 맞는 교수학습 전략을 제시해야 한다.

- 연습과 파지 : 최적의 학습이 이루어지도록 학습자의 수준에 맞는 연습량 결정

5) 효율적인 운동학습

✒ 전습법과 분습법

⚪ 전습법

- 하나의 운동기술을 전체적으로 연습하는 것

- 과제가 연속적으로 연결되는 부분 동작으로 구성되어 있으며, 단순하고, 짧은 시간 동안 수           행이 끝나는 기술연습에 효과적

- 운동자의 기술이 숙달 되어 있고 경험이 많고 장시간 주의집중 가능 할 때 효과적

⚪ 분습법

- 각 부분을 연습한 후 전체기술을 종합적으로 연습하는 것

- 과제가 연속적으로 이어지고, 복잡하며, 상대적으로 긴 시간동안 수행해야 하는 기술의 연습          에 효과적

- 운동자의 기술이 미숙련되어 있고, 경험이 적을 때 효과적

✒ 집중법과 분산법

⚪ 집중법

- 연습과 연습사이의 휴식시간이 상대적으로 짧은 연습법

- 과제가 복잡하고 많은 부분 동작으로 이루어져 있으며, 처음 접하는 동작 연습에 효과적

- 학습자가 성숙자이며 장시간 주의집중이 가능하며, 쉽게 권태감 느끼지 않을 경우 효과적

⚪ 분산법

- 연습시간에 비해 휴식시간이 상대적으로 긴 연습법

- 과제가 단순하고 쉽게 피로하고 주의집중이 많이 요구되는 과제 연습에 효과적

- 학습자가 미성숙하고 주의가 산만하고 쉽게 피로는 느끼는 경우에 효과적인 연습법

✒ 구획연습과 무선연습

⚪ 구획연습

- 학습자가 다양한 요인으로 구성된 하나의 기술을 학습할 때 각 요인들을 나누어서 특정시간에          연습하는 것(예: A과제 10분 또는 10회, B과제 10분 또는 10회, C과제 10분 또는 10회 연습)

⚪ 무선연습

- 운동기술에 포함된 요인들을 무작위로 연습하는 것(예 : ABCBCACBBCA 등)

⚪ 맥락간섭 효과 : 연습을 할 때 과제 간에 서로 영향을 미치는 것

- 수행단계 : 구획연습이 무선연습보다 효과적

- 학습효과 : 무선연습이 구획연습보다 효과적

3. 운동발달

1) 운동발달의 개념

⚪ 전생애(수정-죽음) 동안 뼈, 근육, 움직이는 능력, 환경조작 능력 등이 발달하는 것

2) 운동발달 영향 요인

⚪ 개인적 요인

- 유전과 영양 : 성장, 성숙에 영향

- 사회적지지 : 부모, 가족, 지도자 등 사회적 지지자들이 가지고 있는 운동에 대한 인식과             태도에 따라 신체활동 기회가 달라진다.

- 심리적 요인 : 신체적 자긍심, 참여 동기 등이 영향을 미친다.

⚪ 사회문화적 요인

- 성역할 : 남자와 여자의 성역할에 따라 운동발달이 달라진다(여성다워야?, 럭비운동 여성이

하면?).

- 대중매체 : 운동에 대한 긍정적 정보

- 문화적 배경 : 소속되어 있는 사회의 문화가 운동발달에 영향

3) 발달의 원리와 단계적 특징

✒ 운동발달의 원리

⚪ 발달에는 일정한 순서가 있다.

⚪ 발달에는 방향성이 있다 : 두부(머리) ⇨ 미로(발), 중심 ⇨ 말초, 전체활동 ⇨ 특수활동

대근활동 ⇨ 소근활동

⚪ 발달은 연속적이며, 점진적인 과정을 보인다(연속성).

⚪ 발달의 속도는 일정하지 않으며, 속도와 정도는 개인차가 있다.

⚪ 신체 속성에 따라 운동발달의 패턴(경향)은 달라진다.

⚪ 발달은 변용이 있으며, 분화와 결합의 과정이다.

⚪ 발달의 모든 측면은 서로 관련성이 있다.

⚪ 발달은 개체와 환경과의 상호작용에 의해 결정된다.

✒ 운동발달의 단계

단계	시기	특징
영아기(반사움직임단계)	0-1세	⚪ 신체방어와 생존을 위한 반사운동 ⚪ 8주되면 의식적 손가락 움직임 가능 ⚪ 2-5개월 되면 눈과 손의 협응동작 가능 ⚪ 6개월 후 물건을 본 후 잡는 동작 수행 가능
유아기(초기움직임단계)	1-2세	⚪ 반사운동 감소되고 생존을 위한 수의적 운동 (그립, 손가락으로 가리키기, 잡기 등) 가능 ⚪ 오른손잡이와 왼손잡이 구별 가능
미취학기(기본움직임단계)	2-6세	⚪ 성숙과 연습이 기본동작에 영향 ⚪ 지각-운동기능 발달(세손가락 집기, 종이 오 리기, 수직 또는 수평그리기 등) ⚪ 이동운동 발달 : 기기, 걷기
학동기(스포츠기술단계, 전문운동단계)	7-14세	⚪ 동작 세련, 효율적 형태 발전 ⚪ 각각의 움직임 연결시켜 하나의 일관된 동작 형성(양손 사용 능력, 글쓰기, 그리기, 블록 쌓기 등)

Ⅲ. 스포츠수행의 심리적 요인

1. 성격

1) 성격의 특성

⚪ 독특성 : 같은 환경이라도 개인에 따라 사고, 판단, 행동이 다르다

⚪ 일관성 : 시간, 상황이 변해도 비교적 일관성 있다.

⚪ 경향성 : 느끼고, 생각하고, 행동하는 가운데서 나타나는 어떤 경향성이 있다 .

2) 성격의 구조

⚪ 심리적 핵 : 가치관, 적성, 신념을 포함하고 있는 것으로 계란의 노른자위

⚪ 전형적 반응 : 환경과 상호작용을 통해 외부로 표현되는 반응, 계란 흰자위

⚪ 역할관련 행동 : 지위나 역할에 따라 취하는 행동, 계란 껍질

3) 성격이론

⚪ 체형이론

- 비만형(내배엽형, 이완되고 사교적), 근육형(중배엽형, 에너지 왕성, 모험, 주장적), 세장형             (외배엽형, 조심, 두려워하며, 내향적, 예술적)에 따라 상응하는 성격이 있다.

⚪정신(신경)역동이론(Freud)

- 인간은 원초아(id, 원초적인 나, 본능적 욕구 ), 자아(ego, 현실적인 나, 원초아와 초자아 중            재), 초자아(super ego, 이성적인 나, 이상과 도덕 추구)가 혼합 구성되어 있다 .

- 3가지가 갈등과 타협하는 상호작용에 의해서 인간행동이 지배된다.

⚪ 특성이론(Cattell, 1965)

- 인간의 성격에는 16개 요인이 있고 요인의 영향에 따라 개인의 성격이 다르게 나타난다.

- 성격은 타고난다.

⚪ 사회학습이론

- 개인이 처한 특정 상황 및 개인이 학습한 행동이 성격을 좌우한다는 이론

⚪ 욕구위계이론(Maslow, 1968)

- 6가지 욕구 순서 : 생리적 욕구 ⇨ 안전 욕구 ⇨ 소속과 사랑 욕구 ⇨ 존중의 욕구 ⇨ 심            미적 및 인지적 욕구 ⇨ 자아실현의 욕구

- 개인 마다 욕구 수준이 다르기 때문에 행동이 다르게 나타나며, 낮은 단계 욕구가 만족되어            야 높은 단계 욕구 의식함.

4) 성격측정방법

⚪ 질문지법, 면접법 , 투사법(애매한 그림이나 과제를 주고 반응을 분석해 성격 규명하는 것,            로르샤흐의 잉크반점검사, 주체통각검사가 있다),

5) Morgan의 빙산형 프로파일

⚪ 우수선수는 긍정적 요인(활력)은 높고 부정적 요인(긴장, 우울, 피로, 혼란)은 낮다.

⚪ 비우수선수 프로파일은 평평한 모양

6) 운동선수 성격 피라미드(기술수준과 성격)

⚪ 기능이 향상됨에 따라 성격의 유사성이 높다.

⚪초보에서는 성격이 이질적이지만 기술수준이 높아질수록 동질적인 성격 소유자만 남게 된다.

2. 정서와 시합불안

1) 정서, 재미, 몰입

✒ 정서

⚪ 정서개념 : 어떤 자극에 대한 사전 또는 사후의 심리적 반응, 정서는 관찰되는 것이 아니라          추론되는 것이다.

⚪ 정서에 대한 이론적 모형

- 색상환 모형 : 인간에게는 6가지 또는 8가지 기본정서가 있고 그 기본정서들이 혼합되는             강도에 따라 여러 가지 정서가 나타난다.

- 2차원 모델 : 인간의 정서는 각성과 비각성, 쾌와 불쾌의 2차원 구조로 되어 있다는 이론

- 원형모델 : 인간의 정서는 고활성과 저활성, 쾌와 불쾌로 나타나는 유인가(원인)로 구성되어            있다는 이론, 중강도 운동에서는 에너지, 활력 등의 긍정-유인가 상태가 증가되고, 고강도

운동에서는 부정적 정서가 증가하고 긍정적 정서가 감소된다.

⚪ 정서측정 방법

- 생리적(바이오피드백) 측정 : 땀, 맥박 등

- 행동 측정(관찰법) : 얼굴표정, 행동변화 등

- 질문지법(자기보고서 측정) : 설문지 조사

✒ 재미 : 과제 활동시 느끼는 긍정적인 심리상태, 재미 체험을 통해 스트레스와 긴장 해소

✒ 몰입 : 수행의 최상에서 개인이 주관적으로 느끼는 심리상태(무아지경, 황홀감 등)

2) 불안

✒ 불안 개념과 유형

⚪ 각성 : 활발한 신체활동을 위해서 활력을 돋우는 생리적 활성화 상태

⚪ 불안 : 걱정이나 근심과 같은 심리적 요인

⚪ 특성불안 : 선천적으로 타고난 자신의 성격 때문에 생기는 불안

⚪ 상태불안 : 어떤 상황에 처했을 때 일시적으로 나타나는 불안(상황이 없어지면 상태불안도

없어진다).

⚪ 경쟁불안 : 스포츠상황에서 생기는 불안, 경쟁불안은 일종의 상태불안이다 .

✒ 경쟁불안 원인

- 실패에 대한 공포, 주위의 지나친 기대

- 불만족스런 신체적인 증상

- 부적합한 느낌(시설과 장비에 대한 부정적 느낌, 부정적인 컨디션, 불쾌감 등)

- 통제력 상실(관중 행동, 불공정한 심판, 예상치 못한 기후 변화 등은 통제불가능 요인)

- 죄의식(파울, 욕설, 야유, 조롱 등)

✒ 불안측정

- 행동적 측정 : 시합 전후에 나타나는 선수의 행동적 특징 관찰

- 생리적 측정 : 근전도, 뇌전도, 피부전기저항. 호르몬, 소변 등 측정

- 심리적 측정 : 설문지로 분석

✒ 스트레스

⚬ 스트레스 개념

- 내외적 압력에 의하여 유기체 내에서 일어나는 불특정적 반응(반응이 유사하다)의 총합

- 신체자원의 소모 정도

- 신체적, 정신적 건강에 좋은 영향 미치면 유쾌한 스트레스, 나뿐 영향을 미치면 불쾌(유해한)        한 스트레스

⚬ 스트레스 과정

- 환경적 요구(1단계) ⇨ 환경요구의 지각(2단계)  ⇨ 스트레스반응(3단계) ⇨ 행동결과(4단계)

⚬ 스트레스 요인

- 환경적 요인 : 시합의 중요성, 불확실성

- 개인적 요인 : 특성불안, 자아존중감

✒ 탈진

⚪ 탈진의 개념

- 과도한 훈련 또는 경기와 관련된 문제를 해결하지 못해서 심리적, 생리적으로 완전히 지쳐버        린 상태

⚪ 탈진의 원인

- 인간 소외 : 정서적으로 다른 사람과 멀어져 소외당한 느낌

- 성취감 감소 : 스포츠에 대한 성과가 없어서 불만족 할 때

- 고립 : 본인 스스로 타인과 멀어지면서 경기나 운동을 하지 않으려는 것

- 정서적, 신체적 운동 탈진 : 정서적, 신체적으로 쇠약해져 경기나 운동을 하고 싶은 마음이        없고 완전히 지쳐있는 상태

3) 경쟁불안(각성수준)과 경기력 관계 이론

✒ 욕구(추동)이론 : 각성수준과 운동수행은 비례한다

✒ 적정수준(역U)이론 : 불안수준과 운동수행 수준을 그래프로 그리면 역U와 같은 형태 이루는 것

✒ 최적수행지역(적정기능구역)이론 : 선수마다 최적수행의 범위가 다르다는 것으로 개개 선수는 최        적 수행을 발휘할 때 자신만의 고유한 불안수준이 있다는 것

✒ 다차원 불안이론 : 신체적 불안, 인지적 불안, 자신감이 운동수행에 미치는 영향은 모두 다른 형        태로 나타난다는 이론(불안은 다차원적이다)

✒ 카타스트로피이론(대격변이론) : 불안이나 각성수준이 적정 수준 이상이면 수행이 급격히 추락한        다는 이론

✒ 전환이론(반전이론)

- 각성 수준을 어떻게 생각하느냐에 따라 수행이 달라진다.

- 각성수준의 높고 낮음을 유쾌하거나 불쾌하다고 일정하게 해석하는 것이 아니라 각자의 동기          수준에 따라 정반대로 인식할 수 있다는 것

- 낯은 각성 상태를 이완(기분 좋은 상태)로 해석할 수도 있고 지루함(기분이 좋지 않은 상태)으          로 해석할 수도 있다.

✒ Martens의 심리에너지이론

- 각성을 긍정적으로 해석하면 긍정적 심리에너지가 발생되기 때문에 운동수행에 긍정적인 영향          을 미친다.

- 각성을 부정적으로 해석하면 부정적 심리에너지가 발생되기 때문에 운동수행에 부정적인 영향          을 미친다.

- 선수는 긍정적 심리에너지가 높고 부정적 심리에너지가 낮을 때 최고수행을 보인다.

4) 불안, 스트레스관리기법

✒ 바이오피드백훈련 : 생체 신호를 관찰하면서 불안을 완화하는 방법

✒ 점진적이완법 : 신체 각 부위 근육을 차례로 이완하는 기법

✒ 자생훈련 : 신체 부위의 따뜻함과 무거움을 느끼게 하는 동작으로 불안해소

✒ 인지재구성법 : 부정적 생각을 긍정적으로 전환하는 것

✒ 체계적 둔감화법 : 불안에 대해 이완반응을 보임으로서 불안이나 스트레스에 점차적으로 둔           감해지도록 하는 훈련

✒ 사고정지 : 부정적 생각으로 인해서 불안이나 긴장이 높아지면 그 사고를 정지하고 긍정적

생각으로 대치하는 것

✒ 자화법 : 경기 전이나 중간에 선수들이 하는 자화(혼잣말) 중에서 긍정적인 자화는 수행 향상

✒ 호흡법 : 숨을 배로 쉬면서(복식호흡) 불안과 긴장을 낮추는 것